Un dodo en chiffres
14 minutes
Durée d'endormissement en moyenne pour un adulte
90 minutes
Durée d'un cycle de sommeil
de 3 à 6cycles
Nombre de cycles nécessaires pour se sentir frais et dispo à son réveil
7 heures
Durée minimale de sommeil pour ne pas prendre trop de poids
1/3
Temps que l'on passe à dormir durant une vie
5 ans
Temps passé à rêver à 60 ans.
Comment dort-on ?
sommeil lent
- I : endormissement (somnolence et assoupissement)
- II : léger
- III : profond
- IV : très profond
sommeil paradoxal
activité cérébrale intense : mouvements oculaires rapides provoqués par les ondes du cerveau. C'est à ce moment là que l'on rêve
sommeil intermédiaire
micro-réveils pendant la nuit ou réveil en fin de nuit
Pourquoi dort-on ?
La durée des périodes de sommeil paradoxal s’allonge au cours de la nuit et c'est ainsi que l'on peut partager une nuit en 2 périodes pendant lesquelles nous nous reposons différemment.
1ère partie
Prédominance du sommeil lent, profond
Récupération physique
2de partie
Prédominance du sommeil paradoxal
Récupérationpsychique
Le sommeil ne sera efficace que si les cycles se succèdent harmonieusement et que la nuit se finit en même temps qu'un cycle.
Donc planifiez votre heure de coucher en conséquence !!!